Töltött tortilla
Ha te is szereted a színekben, ízben és tápanyagban gazdag töltött tortillát, akkor ezt a reggeli ötletet neked is el kell készítened.
Hozzávalók:
- 3 tojás
- egy darab Poco Loco teljes kiőrlésű tortilla lap (62 g)
- két szelet sonka (20 g)
- két szelet trappista sajt (20 g)
- zöldségek: kígyóuborka, salátamix, koktélparadicsom, lilahagyma
- fűszerek: só, bors, szárított petrezselyemzöld a tojáshoz keverve
- kókuszzsír a sütéshez.
Elkészítés:
1.Egy teflonos serpenyőben egy mokkáskanálnyi kókuszzsíron, három felvert és fűszerezett tojásból készíts egy omlettet.
2.Amíg sül a tojás, nedvesítsd meg a tortillát egy kis vízzel, majd melegítsd meg a microsütőben 1 percig 750 Watton.
3.Ezután tedd rá az omlettet és fordítsd meg, hogy picit megsüljön, majd töltsd meg sonkával, sajttal és a zöldségekkel. Tekerd fel és már tálalható is.
Az egész átlagos tápértéke:
- Energia: 485 kcal
- Fehérje: 33 g
- Szénhidrát: 30 g
- Zsír: 34 g
NÉPSZERŰ TERMÉKEK
Megosztom e bejegyzést