Töltött tortilla

Töltött tortilla

Ha te is szereted a színekben, ízben és tápanyagban gazdag töltött tortillát, akkor ezt a reggeli ötletet neked is el kell készítened.

Hozzávalók:

  • 3 tojás
  • egy darab Poco Loco teljes kiőrlésű tortilla lap (62 g)
  • két szelet sonka (20 g)
  • két szelet trappista sajt (20 g) 
  • zöldségek: kígyóuborka, salátamix, koktélparadicsom, lilahagyma
  • fűszerek: só, bors, szárított petrezselyemzöld a tojáshoz keverve
  • kókuszzsír a sütéshez.

Elkészítés:

1.Egy teflonos serpenyőben egy mokkáskanálnyi kókuszzsíron, három felvert és fűszerezett tojásból készíts egy omlettet. 

2.Amíg sül a tojás, nedvesítsd meg a tortillát egy kis vízzel, majd melegítsd meg a microsütőben 1 percig 750 Watton.

3.Ezután tedd rá az omlettet és fordítsd meg, hogy picit megsüljön, majd töltsd meg sonkával, sajttal és a zöldségekkel. Tekerd fel és már tálalható is.

Az egész átlagos tápértéke:

  • Energia: 485 kcal
  • Fehérje: 33 g
  • Szénhidrát: 30 g
  •  Zsír: 34 g

NÉPSZERŰ TERMÉKEK

Megosztom e bejegyzést

Kezdj el gépelni majd nyomd meg az ENTER-t a kereséshez

Kosár

Nincsenek termékek a kosárban.